Chào bạn. So với chiều cao trung bình của nữ 13 tuổi thì bạn đang thấp hơn khoảng 4cm. Sau khi có kinh nguyệt tốc độ tăng trưởng sẽ chậm lại, thậm chí là ngừng nếu không được chăm sóc đúng cách, tuy nhiên nếu có phương pháp hợp lí bạn vẫn còn có thể phát triển thêm đến năm 23 tuổi. Để cải thiện tối đa chiều cao trong giai đoạn này bạn cần thực hiện đồng thời các biện pháp sau:-Chế độ ăn phong phú, ăn được nhiều thứ để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein và canxi cần cho việc phát triển của xương.tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, nước ngọt có ga, đồ ăn nhanh- Lưu ý chọn những môn thể thao mà có tác dụng tăng chiều cao toàn diện như: chạy ngắn, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông, xà đơn, bợi lội, đạp xe,…mỗi ngày 3op-1h.-Ngủ đủ 7-8 tiếng, ngủ trước 11h đêm.Đồng thời nên sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao như viên uống Vipteen hằng ngày. Vipteen có các thành phần : MK7 , Canxi nano, Zn nano, Magie, Vitamin D3,...có tác dụng bổ sung vi chất cần thiết cho sự phát triển của khung xương, giúp bạn có được chiều cao tối ưu, xương răng chắc khỏe. Liều dùng 4v/ngày/ 2 lần, có thể duy trì thường xuyên hằng ngày hoặc theo đợt ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ trong suốt giai đoạn phát triển.Chúc bạn đạt chiều cao mơ ước.
9 dấu hiệu cho thấy bé thiếu canxi một cách rõ ràng
Khi nào nên cai sữa cho con?
Cách tính cân nặng chuẩn ?
Đã qua tuổi dậy thì có thể phát triển thêm chiều cao ?
Cách tăng chiều cao hiệu quả - đơn giản và nhanh chóng nhất
Chuẩn chiều cao cân nặng của trẻ em Việt Nam | Cập nhật mới nhất
Chương trình khám, tư vấn tăng chiều cao cho trẻ tại TP Hồ Chí Minh
Cách bổ sung canxi tốt nhất cho cơ thể
MK-7 bí quyết phát triển chiều cao tối đa cho trẻ
8 bài tập yoga tại nhà vừa tăng chiều cao vừa dáng xinh cho bạn nữ
Vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ, có thể mẹ chưa biết !
Loại Canxi nào tốt nhất cho trẻ
Chế độ ăn cho trẻ từ 1 - 3 tuổi
Còi xương ở trẻ sơ sinh chớ coi thường
7 thực đơn quen thuộc giúp tăng chiều cao nhanh
Trợ thủ đắc lực gúp "teen" tăng chiều cao trên 1m80
Hướng dẫn "6 bài tập kéo giãn cơ" giúp tăng chiều cao hiệu quả
IMMUNE ALPHA - Chìa khóa vàng giúp tăng cường sức đề kháng
3 loại sữa tăng chiều cao cho tốt nhất cho bé
5 vai trò quan trọng của Canxi đối với cơ thể ?