Thảo luận / Tăng chiều cao

Chào cháu. Hiện tại cháu đang thấp hơn rất nhiều so với chuẩn (khoảng 20cm). Giai đoạn này chiều cao vẫn đang phát triển khá tốt vì vậy cháu nên tập trung chăm sóc xương đúng cách để có thể cải thiện được chiều cao cho mình.
Theo nghiên cứu chiều cao của con người sẽ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố: dinh dưỡng (32%), di truyền (23%), rèn luyện thể lực (20%), môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ… Vì vậy để làm được điều đó, bạn cần có chế độ dinh dưỡng, thể thao và sinh hoạt hợp lí. 

Về dinh dưỡng, bạn nên bổ sung đầy đủ các nhóm chất (đạm, béo, tinh bột, vitamin và chất khoáng), chú trọng tới các thực phẩm giàu canxi, magie, protein, vitamin A, D,..có trong tôm, cua, cá, thịt, trứng, rau xanh/, dầu vừng, dầu lạc,..sữa bạn nên chọn loại sữa bò tươi hoặc dạng bột và có hàm lượng canxi cao (>500ml/ngày).

Do bữa ăn hằng ngày khó có thể cung cấp đủ các chất thiết yếu cho xương phát triển một cách tốt nhất, vì vậy bạn có thể sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có chứa canxi, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D,..các thành phần cốt yếu này có trong thực phẩm chức năng Vipteen Vinh Gia, giúp bạn phát triển xương một cách tốt nhất.

Luyện tập thể thao đều đặn với các môn cần rướn người nhiều như cầu lông, bóng rổ, bơi, xà đơn, đạp xe (nâng cao yên xe),..từ 30p-1h, đều đặn hàng ngày. Lưu ý uống nhiều nước ( giúp nâng sụn, tránh khô sụn) và ngủ đúng, đủ giấc (ít nhất 6h/ngày).
Chúc bạn thành công!